Dental prevention

暑假兒童防蛀清單：含氟牙膏、零食次數同家長補刷要點樣配合？

發布日期：2026-07-02　|　香港牙資訊

暑假期間，孩子較容易晚睡、加餐、飲甜飲和漏刷牙。防蛀重點不是買更多工具，而是把早晚含氟牙膏刷牙、家長每晚補刷、控制零食次數和每年牙科檢查變成可執行的家庭日程。

現況

Q 暑假為何特別容易令兒童蛀牙風險上升？

衞生署口腔健康促進科的「Brighter Smiles for the New Generation」教師手冊，把12星期活動分成刷牙、家長補刷和聰明飲食三項任務：孩子每天早上和睡前以兒童含氟牙膏刷牙，家長每晚協助補刷，並在第9至12星期把上午和下午零食各控制在不多於一次 (BSNG教師手冊)。

這些要求正好切中暑假問題。上學日有固定早餐、午餐和睡前時間；暑假則常見早餐推遲、看螢幕時吃零食、外出飲甜飲、晚上太累而草草刷牙。牙菌膜中的細菌會利用食物中的糖分產酸，進食和飲用含糖飲品的次數越頻密，牙齒表面受酸攻擊的次數越多。

關注

Q 為何含氟牙膏和零食次數比「刷得大力」更重要？

Tooth Club兒童蛀牙資料指出，預防蛀牙包括保持良好飲食習慣、以含氟牙膏刷牙及定期牙科檢查。氟化物可以增加牙齒抵抗酸攻擊的能力，並有助早期蛀牙再礦化；因此建議早上和睡前以含氟牙膏刷牙 (兒童蛀牙預防)。

另一個容易被低估的變數是進食頻率。即使食物味道不甜，只要含糖或澱粉，牙菌膜都有機會產酸。Tooth Club口腔護理貼士亦說明，氟化物可幫助早期蛀牙修復、強化牙齒並減少牙菌膜產酸能力 (氟化物護齒貼士)。大力刷牙反而可能傷及牙齦，關鍵是角度、時間和每天重複。

家長不應把「孩子有刷牙」等同「刷乾淨」。小朋友手部協調未成熟，後牙咬合面、牙齦邊緣和新長出的六齡齒都容易漏刷。

做法

Q 家庭可以怎樣把暑假護齒做成日程？

先把刷牙時間固定在早餐後和睡前，牙膏用量按年齡和牙醫建議控制，孩子刷完後家長再檢查牙齦邊緣、後牙和牙縫位。對年幼孩子，補刷不是責備，而是用鏡子或小燈一起查看「哪幾隻牙未乾淨」。每周可選一天做牙刷更換檢查，看看刷毛是否外翻、牙膏是否含氟、牙線或牙縫刷是否需要補充。

BSNG活動詳情列明，完成活動後學校需在兩星期內提交結果，2026年8月10日或之前提交才可獲發禮物 (活動詳情及提交期限)。即使家庭沒有參加活動，也可借用同一套思路：12星期內每天記錄早晚刷牙、家長補刷和零食次數，並在開學前安排牙科檢查或跟進。

實用版本是把護齒清單貼在浴室門：早上含氟牙膏刷牙、晚上含氟牙膏刷牙、家長補刷、清水代替甜飲、上午及下午各最多一次零食、每年牙科檢查。能持續做到，比偶爾使用昂貴產品更有效。

資料來源

1Brighter Smiles for the New Generation teacher manual - Oral Health Promotion Division, Department of Health - https://www.toothclub.gov.hk/en/pdf/bsng/Teacher_Manual_ENG.pdf
2BSNG home-school oral care activity details - Oral Health Promotion Division, Department of Health - https://www.toothclub.gov.hk/en/pdf/bsng/1%20BSNG_homepage%20details_Eng_OHPD.pdf
3Tooth Club: tooth decay prevention for children - Department of Health - https://www.toothclub.gov.hk/en/pnc/en_pnc_2_1_5_1.html
4Tooth Club: fluoride can protect our teeth - Department of Health - https://www.toothclub.gov.hk/en/pnc/en_pnc_2_2_3_5.html